Quando la mia amica mi ha detto che stava per partire per un viaggio itinerante in Giappone con i suoi due figli sotto i 4 anni… la mia prima reazione è stata: “Ma sei pazza?!”
Due settimane di spostamenti, treni, futon e ramen bollente… con due mini esseri umani che vivono di snack, capricci e pisolini ballerini.
E invece, sai che c’è? Ce l’hanno fatta. Anzi, se la sono goduta.
Così ho preso appunti. E oggi, da consulente del sonno infantile, condivido con te i consigli che ho imparato osservando questo viaggio epico da vicino.
Perché sì, viaggiare con bambini piccoli è possibile – e può essere anche bellissimo, se lo si affronta con il giusto spirito (e il giusto approccio al sonno 👀).
1. Pianifica come un toddler (cioè, poco e bene)
Niente tabelle Excel. Niente tappe ogni 3 ore.
La mia amica ha salvato su Google Maps una serie di tappe carine per ogni zona, e poi… ogni sera ne sceglievano un paio per il giorno dopo.
Zero pressioni. Massima flessibilità.
Un approccio che riduce lo stress per tutti – e che rispetta il bisogno fondamentale dei bambini: avere margine, tempo, respiro.
2. Segui il loro ritmo (e anche un po’ il tuo)
I bambini non funzionano a “tappe obbligate”.
Hanno bisogno di pause vere, di gioco libero e di riposo.
E su questo voglio essere molto chiara:
✅ Il sonno non va in vacanza. E i pisolini sono la salvezza della vacanza. Per tutti.
Se si riesce, meglio rientrare a casa o in hotel per farli dormire comodi. È una pausa che fa bene a loro ma forse ancora di più a noi adulti.
Se non è possibile, allora viva il passeggino reclinabile o il marsupio ergonomico, anche per bimbi un po’ più grandi.
Strumenti indispensabili non solo per spostarsi più rapidamente, ma anche per i famosi “addormentamenti di emergenza”.
Perché credimi, un bambino troppo stanco può trasformarsi in una bomba a orologeria.
E una pausa sonnellino ben piazzata, in movimento o fermi, può salvare la giornata.
📦 Tips sonno in vacanza (anche per toddler!)
- ✔️ Rispetta i pisolini: se puoi, torna in struttura; se no, vai di passeggino/marsupio
- ✔️ Routine serale semplificata ma sempre presente
- ✔️ Porta con te una copertina, una mascherina, una fonte di rumore bianco (anche app)
- ✔️ Mai saltare la pausa pomeridiana: bimbo riposato = meno crisi (e più godimento)
3. Abbassa le aspettative (ancora un po’… ok, ancora)
Fai un bel respiro.
Non visiterai tutto. Non mangerai sempre seduta. Non scatterai tutte le foto che avevi in mente.
E sai una cosa? Va benissimo così.
L’unica vera regola è: una cosa bella al giorno + tempo per loro (e per voi).
Il resto si costruisce da sé, passo dopo passo.
4. Cibo = attività del giorno (e gli snack sono vita)
In viaggio con i bambini, mangiare è un evento.
Un ramen gustato in silenzio può valere quanto un tempio.
Un onigiri preso al volo può salvarti da una crisi isterica.
Porta snack ovunque. Sempre. Senza mai sentirti in colpa.
Una merenda strategica al momento giusto può regalare altri 30 minuti di serenità.
5. Dormire bene… anche in fuso orario!
Se stai pensando a mete lontane o a viaggi con fuso orario, niente panico.
Ho scritto un articolo dedicato proprio alla gestione del jet lag nei bambini, con consigli pratici e strategie per adattare sonno e routine senza impazzire. LEGGI L’ARTICOLO
Perché sì, anche a 9.000 km da casa si può dormire bene – con le giuste accortezze.
6. Ogni giorno deve avere: gioco + sonno
È la combo magica.
Una mattina in esplorazione, un riposo nel mezzo, e un pomeriggio rilassato.
Non serve molto. Serve ritmo.
Serve uno spazio per loro, uno spazio per te, e un tempo per dormire.
E fidati: quando il sonno c’è, anche la vacanza si trasforma.
7. Il tuo benessere conta (anche in vacanza)
Non sempre potrai farti una spa.
Ma anche 30 minuti di silenzio o una passeggiata da sola possono fare miracoli.
Alternati con il partner, sfrutta le ore dei pisolini, regalati un piccolo spazio per ricaricarti.
Perché se stai bene tu, tutto gira meglio. Anche con i bimbi appesi addosso.
💬 Testimonianza vera (e bellissima)
“Cristina, non credevo possibile fare una vacanza così con due bimbi. Il tuo consiglio di non saltare i pisolini ci ha salvato la gita al parco di Tokyo. Ci siamo fermati sotto un ciliegio e… magia: 40 minuti di pace per tutti!”
In conclusione?
Il viaggio perfetto con i bambini non esiste.
Ma esistono viaggi veri, vissuti, leggeri e imperfetti, dove dormire (quasi) bene è ancora possibile.
Basta cambiare sguardo. E seguire il ritmo della tua famiglia, non quello delle guide turistiche.
E se vuoi un supporto in più per non arrivare stanchissima alla partenza o se ti serve una strategia sonno su misura per le vacanze, scrivimi: possiamo valutare insieme una mini consulenza da 45 minuti per partire con serenità.
📥 E non dimenticare:
Scarica la guida gratuita “Dormire anche in vacanza (sì, si può!)” → scrivimi un e-mail e te la mando subito!
Un abbraccio grande,
Cristina – Sleep Coach & fondatrice di Nanna A Porter
