Cari genitori,
Ecco una domanda per voi: preferireste che il vostro bambino si svegli cinque volte durante la notte o che faccia solo pisolini di 30-40 minuti durante il giorno?
È vero, essere svegliati di notte è estremamente difficile, ma quando il vostro piccolo non dorme a sufficienza durante il giorno, la situazione può essere altrettanto frustrante. Non solo il bambino si priva del sonno necessario, ma anche voi, come genitori, vi trovate a corto di tempo libero per svolgere altre attività o semplicemente per rilassarvi.
Se vi trovate in questa situazione, vediamo insieme le cause e le possibili soluzioni per i pisolini brevi.
1. Il Bambino Non Si Addormenta Dove Si Sveglia
Per favorire pisolini lunghi e riposanti, è importante che il vostro bambino si addormenti nel luogo dove si risveglierà, idealmente la sua culla. Immaginate di addormentarvi nel vostro letto e svegliarvi in un altro luogo, come la macchina o il soggiorno. Riuscireste a riaddormentarvi facilmente? Probabilmente no, e lo stesso vale per i bambini! Se si addormentano nel seggiolino auto o nel passeggino, quando si svegliano alla fine del primo ciclo di sonno, possono avere difficoltà a riaddormentarsi.
Mettete il bambino nella culla quando è ancora sveglio, permettendogli di addormentarsi da solo nello stesso luogo in cui si risveglierà. Questa coerenza aiuterà il vostro piccolo a tornare a dormire in modo più autonomo dopo il primo risveglio.
2. Il Bambino Dipende da un “Aiuto” per Addormentarsi
Se il vostro bambino dorme nella sua culla ma si sveglia ancora dopo un breve periodo, potrebbe dipendere da un aiuto esterno per addormentarsi, come dondolare, allattare o cullare. Questi metodi, anche se efficaci nel breve termine, creano un’abitudine che può rendere difficile per il bambino riaddormentarsi da solo.
Per pisolini più lunghi, è importante ridurre gradualmente queste associazioni, consentendo al bambino di sviluppare la capacità di addormentarsi in autonomia.
3. Il Bambino è Troppo Stanco per Dormire
Può sembrare un paradosso, ma se il bambino è eccessivamente stanco, dormire può diventare più difficile. Quando un bambino è sveglio per troppo tempo, il suo corpo produce cortisolo, l’ormone dello stress, che ostacola il sonno profondo e rigenerante.
Per evitare questo stato di “ipereccitazione”, cercate di mettere il bambino a dormire prima che raggiunga questo livello di stanchezza, rispettando con precisione i suoi tempi di sonno. Se notate pisolini di soli 30-40 minuti, potrebbe essere il momento di diventare più rigorosi con la routine del sonno, almeno per un paio di settimane.
4. L’Ambiente per il Sonnellino non è Adeguato
Il giorno, con la sua luce naturale e i rumori di sottofondo, può rendere il sonno più difficile rispetto alla notte. Una macchina per il rumore bianco e delle tende oscuranti possono fare la differenza.
Il rumore bianco aiuta a mascherare i suoni improvvisi che potrebbero svegliare il bambino, mentre le tende oscuranti bloccano la luce solare, che stimola la produzione di cortisolo. Creare un ambiente buio e silenzioso è essenziale per favorire un sonno più lungo e profondo durante il giorno.
Risolviamo i Pisolini Brevi e i Risvegli Notturni
Se vi ritrovate nella situazione in cui il vostro bambino si sveglia sia di notte sia dopo brevi pisolini durante il giorno, abbiamo buone notizie: risolvere i problemi legati al sonno diurno avrà un impatto positivo anche sui risvegli notturni. Insegnare al bambino a calmarsi e a riaddormentarsi autonomamente durante i pisolini diurni contribuirà anche a un sonno notturno più tranquillo.
Non c’è bisogno di scegliere tra risvegli notturni e pisolini brevi. Con un po’ di dedizione, presto avrete del tempo libero mentre il vostro bambino godrà di lunghi e riposanti pisolini.
Le Vostre Consulenti del Sonno NAP,
Cri Meri
